شريط الأحداث
ليبانون فايلز - أخبار محليّة أخبار محليّة
إرشادات لإعادة الاتزان الغذائي بعد انتهاء شهر الصيام
الإثنين ٢٥ أيار ٢٠٢٠ - 22:00
اخبار ليبانون فايلز متوفرة الآن مجاناً عبر خدمة واتساب...
اضغط هنا
صدر عن فوج الإنقاذ الشعبي في مؤسسة الشهيد معروف سعد بعض الإرشادات الغذائية التي ينبغي اتباعها بعد انتهاء الصوم حيث تتبدل فيه العادات الغذائية..
وتفادياً لأي مضاعفات على الجهاز الهضمي إليكم بعض الإرشادات لإعادة التوازن الغذائي للجسم:
1- عدم الإسراف في تناول الحلويات لتجنب اضطرابات المعدة.
2 - تناول وجبة فطور صباحية سهلة الهضم وخفيفة على المعدة لتعويد الجهاز الهضمي بالتدريج على هضم الطعام في الصباح.
3- الحد من تناول القهوة والمشروبات الغازية والمواد التي تحفز إفرازات الحموضة في المعدة.
4- تجنب الأغذية الدسمة والاستمرار في تناول الشوربات والسلطات بأنواعها.
5- تجنب تناول الوجبات السريعة بكل أنواعها بما تحتويه من زيوت ودهون ومواد حافظة التي تسبب ضرراً وخللاً في الجهاز الهضمي.
6- تقسيم الغذاء إلى عدة وجبات خلال النهار، والامتناع عن تناول الطعام ليلاً.
7- الحد من استهلاك مادتي الملح والسكر تجنباً للمضاعفات نتيجة الإسراف في تناولهم.
8- تناول مشروبات دافئة مساءً.
9- تجنب الطعام المكشوف للهواء تفاديا للتسمم الغذائي، لأن الهواء يعتبر بيئة مساعدة على تكاثر البكتيريا والجراثيم .
10- ممارسة الرياضة بشكل يومي بخاصة رياضة المشي لما فيها من إفادة لكل الجسم بخاصةٍ للجهاز الهضمي حيث تساعد على طرد الغازات وتسهيل عملية الهضم.
الصحة سليمة في تناول الغذاء الصحي والمتوازي بشكل دائم .. كما يجب الانتباه من تناول الطعام حتى التخمة وذلك للحد من الإصابة بالتوعك واضطربات الجهاز الهضمي
أخبار ذات صلة
تدابير سير يومي السبت والأحد تزامنا مع "رالي الربيع"
صـدر عـن المديريّة العامّة لقـوى الأمن الدّاخلي ـ شعبـة العلاقات العامّة مـا يلـي:
ينظم …
