الطماطم هي من الثمار اللذيذة جداً والتي تعتبر من العناصر المهمة والضرورية في النظام الغذائي لغناها بالكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية للجسم، ما يجعل من المفيد إستخدامها بطرق ووسائل مختلفة. وللتعرّف على أبرز فوائد الطماطم للرجيم، لا تفوتوا موضوعنا التالي من موقع صحتي

خلال إعتماد الحميات الغذائية الهادفة الى إنقاص الوزن، من المفيد جدّاً اللجوء الى الطماطم وتناولها بصورة دوريّة، وذلك بفضل هذه المزايا التالية:

- تتميّز الطماطم بإنخفاضها في السعرات الحرارية، وهنا نشير الى أن ثمرة من البندورة المتوسطة الحجم تحتوي على 22 سعرة، أما ثمار الطماطم الكبيرة فيها حوالي 33 وحدة حرارية فقط.

- الطماطم تحتوي على كميات عالية من الماء، ما يزيد من الشعور بإمتلاء المعدة لفترات أطول ويساهم بالتالي في فقدان الوزن.

- الطماطم تعزز عمل الجهاز الهضمي وتحافظ على صحته، ما يمنع حالات الإمساك والإسهال بشكل فعّال.

- الطماطم تساعد على إزالة السموم من الجسم وتحفّز قدرة الجسم على التخلّص من الدهون الزائدة.

- الطماطم من العناصر الغنية بكميات كبيرة من الألياف مقابل القليل من الكربوهيدرات، ما يمنح الشعور بالشبع، ويقلل من تناول كميات إضافية من الأطعمة.

للنجاح بعملية إنقاص الوزن الزائد والتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية، من الممكن الحصول على الطماطم بطرق مختلفة، وذلك وفق التالي:

- تناول ثمار من الطماطم كوجبات خفيفة بهدف زيادة الشعور بالشبع.

- من الممكن إضافة شرائح الطماطم الى مختلف أنواع السندويشات مع إضافة القليل من الخضروات إليها.

- للإستفادة من فوائد الطماطم ننصح بتناولها كطبق صحّي من السلطة مع القليل من الخيار والبصل.

- لنتائج مثالية في عملية التنحيف من الممكن الحصول على شوربة الطماطم الشهيّة كوجبة عشاء خفيفة.

- لتقليل عدد السعرات الحرارية المكتسبة من المفيد إضافة الطماطم إلى الأرز.

- من المهم شرب كوب من عصير الطماطم مع إمكانية إضافة إليه القليل من الفلفل.