أكدّ أستاذ واستشاري طب النوم د. أحمد باهمام، خلال استضافته في لبرنامج “سيدتي”، أن هناك أكثر من سبب يؤدي إلى الاستيقاظ في حالة نكد.
وأوضح أن بعض المشاكل في جودة النوم تؤدي إلى استيقاظ بمزاج “متعكّر”،مثل عدم الحصول على ساعات النوم الكافية.
وأشار إلى أن تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مباشرة، يؤثر على جودة النوم، والاستيقاظ براحة غير كاملة.
ووجه الدكتور نصائح للاستيقاظ في حالة جيدة، منها، الانتظام في ساعات النوم، ومحاولة الحصول على ساعات نوم كافية ليلاً، إذ يحتاج الإنسان البالغ 7 ساعات من النوم الجيد خلال الليل فقط”.
ولفت إلى أن العمل قبل وقت النوم مباشرة، عادة غير سليمة، فلا بد أن يكون هناك نوع من الاسترخاء قبل النوم بساعتين على الأقل، بعيداً عن العمل وأجوائه.
وأضاف الدكتور: “إن ممارسة الرياضة أمر مهم للغاية للحصول على نوم جيد، ولكن قبل النوم بـ5 ساعات على الأقل، لأن الرياضة قبل النوم مباشرة، تؤدي إلى نتائج سلبية.
أخبار ذات صلة
