hit counter script
Covid-19 icon

COVID-19

#خليك_بالبيت

632781

510

146

7

607119

1214
Covid-19 icon

COVID-19

#خليك_بالبيت

1214

632781

510

146

7

607119

ليبانون فايلز - متفرقات متفرقات

مبادئ التغذية للنساء بعد الـ40

الأربعاء ٢٢ أيلول ٢٠٢١ - 08:47

  • x
  • ع
  • ع
  • ع
اخبار ليبانون فايلز متوفرة الآن مجاناً عبر خدمة واتساب...
اضغط هنا

كشفت اختصاصية التغذية الروسية ألينا كوغوتكوفا مبادئ التغذية الأساسية للنساء اللواتي تجاوزن الـ40 عاماً.

وأشارت إلى أنه «قبل كل شيء من المُستحسن أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على البروتينات التي يجب أن تكون موجودة في كل وجبة طعام، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المخبأة في الحبوب الكاملة والبقوليات، والتي تساعد على وصول الأحماض الأمينية اللازمة إلى الدماغ».

وأضافت كوغوتكوفا أنه «يجب في نفس الوقت تقليل استهلاك الدهون المشبّعة لأنها تساعد على ارتفاع مستوى الكولسترول الضار في الدم. والدهون المشبّعة موجودة في اللحوم ومنتجات الألبان وزيت جوز الهند وزيت النخيل»، لافتةً إلى ضرورة تناول الأطعمة غير المعالجة.

وشدّدت على «أهمّية النشاط البدني وتقليل كمية السعرات الحرارية»، ودحضَت الأسطورة القائلة إنّ الأيض يتباطَأ مع تقدم العمر.

  • شارك الخبر