hit counter script
Covid-19 icon

COVID-19

#خليك_بالبيت

668605

1618

231

9

632623

1214
Covid-19 icon

COVID-19

#خليك_بالبيت

1214

668605

1618

231

9

632623

ليبانون فايلز - متفرقات متفرقات

أطعمة تُنشّط الذاكرة

الجمعة ١٥ تشرين الأول ٢٠٢١ - 08:57

  • x
  • ع
  • ع
  • ع
اخبار ليبانون فايلز متوفرة الآن مجاناً عبر خدمة واتساب...
اضغط هنا

مع تقدّمك في العمر، تتقلّص صحّة الدماغ ما ينتج منه نقص في التركيز وخلل في وظائف الذاكرة. تطرّق تقرير نُشر على موقع «Healthline»، إلى دور التغذية في تحسين عمل الدماغ وتنشيط الذاكرة من خلال بعض الأطعمة، وتحديداً:

- السبانخ: يُعتبر السبانخ من أفضل مصادر الحديد، وأيضاً الماغنيزيوم والفولات، وهذا يساعدك في الحفاظ على وظيفتك المعرفية.

- صفار البيض: إنّه غنيّ بالفيتامينين B12 وD والماغنيزيوم والزنك، لذلك فهو لا يساعد في تطوير ذاكرتك فحسب، بل يحميك أيضاً من الأمراض العصبية الخطيرة كالألزهايمر.

- اللبن: يمكن أن يساعد شرب اللبن وهو مادة حيوية أيضاً لتحسين صحّة أمعائك التي ترتبط بشكلٍ كبير بصحّة دماغك.

- السمك: إنّه مصدر جيّد لليود والسلينيوم والدهون الصحّية، وبالتالي هو غذاء كامل لصحّة الدماغ، لأنّه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتطوير وظائف المخ.

- الجوز: يُعتبر من بين أنواع المكسّرات الغنيّة بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبوليفينول التي تقلّل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

  • شارك الخبر