hit counter script
Covid-19 icon

COVID-19

#خليك_بالبيت

463

17

4

12

35

1214
Covid-19 icon

COVID-19

#خليك_بالبيت

1214

463

17

4

12

35

متفرقات

أسرع ريجيم بأسبوع يُفقدك من 5 إلى 8 كيلوغرامات!

الثلاثاء ١٠ آذار ٢٠٢٠ - 08:49

  • x
  • ع
  • ع
  • ع

مع اقتراب فصل الصيف، يكثر التهافت على أنظمة الريجيم من أجل خسارة العدد الأكبر من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم للتمتّع بمظهرٍ رشيقٍ وصحّي. وتتعدّد الحميات الغذائيّة التي يمكن اللجوء إليها لهذه الغاية، فيما تبقى استشارة أخصائي التّغذية والطّبيب من الأساسيّات لاختيار الرّيجيم الأنسب للجسم والذي لا يعود عليه بأيّ مضاعفاتٍ صحّيةٍ سلبيّة.

برنامج أسرع ريجيم في أسبوع
يتضمّن برنامج الرّيجيم الأسرع للتنحيف في أسبوع وجبة فطورٍ صباحيّة موحّدة على مدار الأسبوع، ويُنصح بأن تتضمّن حبّتين من البيض المسلوق مع حبّة من الخيار وشريحة لنشون مع كوبٍ من الشاي شرط أن يكون خالياً من السكر.

أمّا الأطعمة التي يمكن تناولها في وجبتَي الغداء والعشاء خلال فترة اتّباع الريجيم، فهي:

– سلطة صحّية من دون طماطم.

– اللحم المشوي والدّجاج المشوي أو المسلوق، شرط أن يكون الطّبق خالياً من الملح.

– البيض المسلوق.

– الزبادي أو اللبن القليل الدّسم.

– التونة المعلّبة مع الماء.

– أنواع معيّنة من الخضار مثل الخيار والبقدونس والخسّ والملفوف والفلفل، يمكن تناولها نيئة أو مسلوقة.

نصائح لإنجاح الرّيجيم
لا بدّ من الأخذ بالإعتبار بعض النّصائح الهامّة من أجل إنجاح الرّيجيم، خصوصاً وأنّه يمتدّ على مدى أسبوعٍ فقط، ومن أهمّ هذه النّصائح نذكر:
– الإكثار من شرب الماء بمعدّلٍ لا يقلّ عن 8 أكواب يومياً.

– المشي لمدّةٍ تتراوح بين ربع ونصف ساعةٍ يومياً من أجل تسريع حرق الدّهون ومنع ترهّل الجسم.

– تجنّب إضافة السكر إلى كلّ المشروبات كالشاي والقهوة وغيرها.

– الإمتناع بشكلٍ نهائيّ عن تناول الحلويات والإكتفاء بتزويد الجسم بالسكر الطبيعي الذي يمكن الحصول عليه من خلال تناول الفواكه.

– التوقّف نهائيّاً عن تناول الوجبات السريعة واستبدالها بأطعمةٍ صحّيةٍ خاليةٍ من الدّهون المشبّعة.

– الإعتياد على تناول الطّعام ببطء والحرص على مضغه جيّداً.

يُفضّل استشارة أخصائي التّغذية بشأن الكمّية التي يمكن تناولها من كلّ صنفٍ من الطّعام خلال الوجبات، بحسب حاجة الجسم وللحصول على نتيجةٍ مميّزة، كما لا يُنصح باتّباع هذا الرّيجيم لفترةٍ تزيد عن أسبوع.

  • شارك الخبر