الحصول على شعر صحي وكثيف يعتمد على النظام الغذائي الخاص بكل فتاة، ولكي تتمتعين بشعر مليء بالحيوية واللمعان، يجب اللجوء إلى بعض المأكولات التي تعزز من كثافة الشعر وتمنع تساقطه.
الأسماك: لتتجنبي تساقط الشعر تناولي المحار أو السلمون، كما إنك بذلك تعززين كثافته وتحافظين على صحته نظرا لاحتواء الأسماك على الأويجا 3 و6، والتي تساهم في تقوية بصيلات الشعر ونموه.
البقوليات: فهي تحتوي على المعادن كالزنك والحديد، وتساعد على تقوية الشعر وزيادة كثافته، لذلك ننصحك بتناول الفول والعدس والفاصوليا.
اللحوم الحمراء: اختاري اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، فهي تمد شعرك بالأحماض الأمينية الأساسية لتأمين الكثافة الصحية لشعرك.
الأرز البني: فهو غني بالنشويات المفيدة لشعرك، والتي تعمل على تغذيته وتقويته، وبالتالي تمنع تساقطه.
الخضروات داكنة اللون: فعلى سبيل المثال تحتوي السبانخ والبروكلي على أحماض الفوليك والفيتامينات الضرورية لحماية شعرك من التساقط والتلف.
أخبار ذات صلة
