2019 | 17:01 تشرين الثاني 19 الثلاثاء
الحكومة السودانية: لا تزال هناك خلافات بين السودان ومصر وإثيوبيا حول سد النهضة | تراجع عناصر قوى الامن الداخلي في رياض الصلح الى نقاطهم الاساسية المعتادة | إعتصام امام بلدية طرابلس للمطالبة بحل مشكلة النفايات في المدينة | الوزراء السعودي يندد بغارات إسرائيل على غزة ويرحب باللجنة الدستورية السورية | نقابة الخليوي إستنكرت الاعتداء على موظفي ألفا في طرابلس | الرئيس عون تلقى برقيات تهنئة لمناسبة عيد الاستقلال من الملك سلمان وولي العهد السعودي ورؤساء مصر وتونس وفلسطين‎ | الجيش الإيراني يصف الاحتجاجات على ارتفاع سعر البنزين بـ "المؤامرة" | التحكم المروري: جريح نتيجة انزلاق دراجة نارية محلة طرابلس بالقرب من ساحة النور | اسامة سعد: شكرا لكل من اتصل مؤيدا مواقفي والتزامي بالانتفاضة‏ ومعا لانقاذ لبنان من الانهيار ومن اجل تحقيق اهداف الانتفاضة بدولة وطنية مدنية | جنبلاط أبرق إلى رئيس الإمارات الشيخ خليفة بن زايد آل نهيان معزياً بوفاة شقيقه الشيخ سلطان بن زايد | حياة ارسلان تتلو بيان طاولة المجتمع المدني: المجلس النيابي فاقد للشرعية وعليه ان ينصاع للشعب الذي هو مصدر السلطات والذي يرسم خارطة طريق واضحة للسلطة | مبعوث الامم المتحدة الى اليمن: التوقيع على اتفاق الرياض خطوة هامة لتحقيق استقرار اليمن وتقوية أجهزة الدولة |

5 أطعمة غنية بالمياه تحارب الجفاف وترطب الجسم

متفرقات - الأربعاء 16 تشرين الأول 2019 - 08:03 -

الجفاف، من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الاشخاص بسبب نقص المياه في الجسم، مما يتسبب بالعديد من المشاكل الصحية ابرزها الصداع والتعب وتشنج العضلات. فالجسم يحتاج لتناول السوائل بشكل يومي للحفاظ على رطوبته أو تناول أطعمة غنية بالمياه تساعد على معالجة الجفاف وترطيب الجسم.

5 أطعمة تحتوي على الكثير من الماء وتساعد على ترطيب الجسم هي:
- البطيخ: من أكثر الأطعمة الغنية بالماء والمحملة بالألياف والمواد المغذية الهامة الأخرى مثل فيتامين C وفيتامين A والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما أن البطيخ غني بالليكوبين المضاد للأكسدة، مما قد يمنعك من خطر الإصابة

- الخيار: خصائص التبريد الطبيعية للخيار يمكن أن تحمي من الجفاف وارتفاع درجة الحرارة، فهو يحتوي على عدد صغير من العناصر الغذائية، مثل فيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

- الطماطم: غنية للغاية بالمواد المغذية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ترطب الجسم وتحمي من العديد من الأمراض.

- البرتقال: غني بفيتامين C والبوتاسيوم، مما يعزز وظائف المناعة وصحة القلب، هذه الوجبة الخفيفة غنية أيضا بمضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض، والتي قد تمنع تلف الخلايا عن طريق تقليل الالتهاب.

- الفراولة: يبلغ حوالى 91% من وزن الفراولة من الماء، ويساعد تضمين هذه الفاكهة في النظام الغذائي على الحفاظ على الحاجة اليومية من الماء، وعلاوة على ذلك، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض والفيتامينات والمعادن.

مقالات مرتبطة
اشترك في النشرة الإلكترونية للحصول على اخر الاخبار. البريد الإلكتروني