2019 | 04:43 تشرين الأول 17 الخميس
البيت الأبيض: ترامب قال لأردوغان في رسالة في 9 تشرين الأول "لنبرم اتفاقا جيدا" بشأن سوريا و"لا تكن متصلبا" | عضو في مجلس النواب الاميركي: طرح حزمة عقوبات على تركيا بشأن التوغل في سوريا غدا | المرصد: القوات السورية تقصف مدينة اعزاز شمال حلب ولا معلومات عن إصابات | الدفاع المدني تمكن من السيطرة على حريق اندلع في أحد الأحراج في مزمورة-الشوف | بيلوسي: أعتقد أن ترامب صُدم من عدد الجمهوريين الذين صوتوا لصالح القرار الذي ندد بسحب القوات الأميركية من سوريا | مركز حميميم: المسلحون في ريف اللاذقية يقومون بأنشطة تخريبية | زعيم الديمقراطيين في مجلس الشيوخ: ترامب لم يكن لديه خطة لاحتواء مقاتلي داعش وخلق أزمة في الشرق الأوسط | وصول رئيس ايرلندا مايكل هيغينز والوفد المرافق الى بيروت في زيارة رسمية | أردوغان يزور روسيا في 22 تشرين الأول لبحث الملف السوري مع بوتين | "الوكالة الوطنية": إصابة الشاب م. خ. بطلق ناري في ساقه اثر خلاف فردي وقع في بعلبك | مجلس النواب الأميركي يصوت بالغالبية على قرار يدين قرار ترامب الانسحاب من سوريا | الدفاع المدني أخمد حريقاً اندلع داخل معمل لتصنيع البلاستيك في أحد المجمعات الصناعية في نهر الموت |

ما هو تأثير التمارين على العمر؟

متفرقات - السبت 21 أيلول 2019 - 10:19 -

توصّل باحثون إلى أنّ التمارين الرياضية لمدة 13 دقيقة فقط في اليوم قد تزيد من العمر المتوقّع مدة 3 سنوات.

وأشارت نتائج الدراسة الجديدة، التي جمعت بيانات الآلاف حول العالم، إلى أنّ الناس لا يحتاجون لقضاء ساعات في قاعات الألعاب الرياضية للحصول على الفوائد الصحّية، بل إنّ ربع ساعة فقط من النشاط في اليوم يمكن أن تكون كافية.

ووفق «ديلي ميل» البريطانية، فقد وجد الباحثون أنّ متوسط العمر المتوقّع لدى الأشخاص غير النشيطين، الذين سبق لهم أن مارسوا نشاطاً لمدة تقلّ عن 30 دقيقة في الأسبوع، ينمو لمدة 3 سنوات إذا مارسوا التمارين الرياضية لمدة 90 دقيقة أسبوعياً على مدار 12 شهراً. وهذا يعني أقل من 13 دقيقة من النشاط الرياضي كل يوم، مثل الركض لمسافة قصيرة أو ركوب الدراجة أو حتى استخدام جزاز العشب في الحديقة.

أمّا المشاركون غير النشيطين، الذين رفعوا مستويات تمارينهم الرياضية إلى 3 ساعات أسبوعياً أو 25 دقيقة يومياً، فقد شهدوا زيادة في متوسط العمر المتوقّع بـ4 سنوات.

كذلك تبيّن أنّ أولئك الذين حافظوا على لياقتهم البدنية، من خلال القيام بـ2.5 ساعة من التمارين الرياضية أسبوعياً، المُوصى بها من قِبل هيئة الخدمات الصحّية الوطنية في المملكة المتحدة، عَزّزوا من متوسط العمر المتوقع لديهم بنسبة 1.7 عام، إذا أضافوا نصف ساعة فقط من التمارين أسبوعياً (4 دقائق إضافية يومياً)، ليصل المجموع إلى 3 ساعات أسبوعياً. 

مقالات مرتبطة
اشترك في النشرة الإلكترونية للحصول على اخر الاخبار. البريد الإلكتروني