2019 | 08:39 تشرين الأول 19 السبت
الطرقات من بعبدات المتن السريع نهر الموت باتجاه بيروت سالكة | "اللواء": باسيل اتصل بالحريري بعد توجيه كلمته الى اللبنانيين وقال له "لماذا ننتظر 72 ساعة لنبدأ فورا العمل والبحث بالحلول والاصلاحات" | طريق ضهر البيد-المصنع لا تزال مقطوعة اما زحلة فأصبحت سالكة | قطع الطرقات في معظم مناطق عكار مستمر | التحكم المروري: طريق المطار القديمة وطريق الاوزاعي مفرق البيكنيك مقطوعة | السفارة السعودية: بدء إجلاء السعوديين من لبنان الخامسة فجر اليوم | القوى الأمنية تفتح طريق عاليه بالاتجاهين أمام المواطنين في هذه الاثناء | "أم تي في": المحتجّون في منطقة الزوق اتّخذوا قراراً بقطع الطريق بشكل تام بالخيم من دون حرق الإطارات إلا في حال فض الاعتصام بالقوة | "التحكم المروري": الطرقات المقطوعة ضمن جونية -جبيل هي العقيبة والصفرا - غزير قرب السي سويت والطريق البحرية قرب شركة الكهرباء ومستديرة جعيتا | مصادر "الجمهورية": خيار الاستقالة مرفوض بشكل قاطع لدى بري لانّ البلد لا يحتمل وانّ خطوة كهذه لا تحلّ المشكل القائم بل تزيد الامور تعقيداً | معلومات "الجمهورية": الرئيس الحريري تواصل مع حزب الله | مصادر دبلوماسية لـ"العرب": عواصم كبرى تنصح بضبط الأمور في لبنان الذي يأوي حوالي مليون ونصف مليون لاجئ سوري وتحذر من انفلات الأمور |

ما هي الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الإمساك؟

متفرقات - الثلاثاء 17 أيلول 2019 - 08:25 -

يعاني الكثيرون من الإمساك، وللنظام الغذائي الذي نتبعه انعكاس كبير على صحتنا، وتأثير مباشر على حركة الإمعاء وطريقة عملها، ونظرا لكون الإمساك يتسبب بالإزعاج في الكثير من الأحيان، يجب على هؤلاء الأشخاص اتباع نظام غذائي نباتي وبعض الحميات الغذائية التي تساعدهم على حل المشكلة ومعالجة الإمساك منها "حمية البحر المتوسط".

أنظمة غذائية تساعد على التخلص من الإمساك:
- حمية البحر الأبيض المتوسط: يعتبر النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط أحد أفضل الوجبات الغذائية لحركات الأمعاء، فهو يركز على تناول الأطعمة من الحبوب الكاملة، والتي تعتبر جيدة للامعاء والهضم.

النظام الغذائي يشمل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والبقوليات، الألياف، وهذه الأطعمة تشبه تمارين القوة للعضلات في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى حركات في الأمعاء بشكل منتظم وصحي.

- حمية "باليو": تؤثر حمية "باليو" على الامعاء بشكل جيد، فعندما نزيد من استهلاك الفواكه والخضار، فإن ذلك سيؤدي بالتأكيد إلى إمعاء صحية، لذلك يجب الاستمرار في شرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضراوات غير النشوية لمزيد من تنظيم عملية الهضم.

- نظام غذائي غني بالألياف: استهلاك نظام غذائي غني بالألياف أثناء الصيام المتقطع يساعد على انتظام حركة الامعاء.

مقالات مرتبطة
اشترك في النشرة الإلكترونية للحصول على اخر الاخبار. البريد الإلكتروني