ليبانون فايلز - متفرقات متفرقات
ما هي الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الإمساك؟
الثلاثاء ١٧ أيلول ٢٠١٩ - 08:25
يعاني الكثيرون من الإمساك، وللنظام الغذائي الذي نتبعه انعكاس كبير على صحتنا، وتأثير مباشر على حركة الإمعاء وطريقة عملها، ونظرا لكون الإمساك يتسبب بالإزعاج في الكثير من الأحيان، يجب على هؤلاء الأشخاص اتباع نظام غذائي نباتي وبعض الحميات الغذائية التي تساعدهم على حل المشكلة ومعالجة الإمساك منها "حمية البحر المتوسط".
أنظمة غذائية تساعد على التخلص من الإمساك:
- حمية البحر الأبيض المتوسط: يعتبر النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط أحد أفضل الوجبات الغذائية لحركات الأمعاء، فهو يركز على تناول الأطعمة من الحبوب الكاملة، والتي تعتبر جيدة للامعاء والهضم.
النظام الغذائي يشمل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والبقوليات، الألياف، وهذه الأطعمة تشبه تمارين القوة للعضلات في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى حركات في الأمعاء بشكل منتظم وصحي.
- حمية "باليو": تؤثر حمية "باليو" على الامعاء بشكل جيد، فعندما نزيد من استهلاك الفواكه والخضار، فإن ذلك سيؤدي بالتأكيد إلى إمعاء صحية، لذلك يجب الاستمرار في شرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضراوات غير النشوية لمزيد من تنظيم عملية الهضم.
- نظام غذائي غني بالألياف: استهلاك نظام غذائي غني بالألياف أثناء الصيام المتقطع يساعد على انتظام حركة الامعاء.
أخبار ذات صلة
