تسعى السيدات دائما للحصول على بشرة نضرة وحيوية، من أجل الظهور بوجه جميل ونقي، وتأخير عملية الشيخوخة، ولكن جمال البشرة يحتاج الكثير من العناية، ونسبة عالية من الفيتامينات التي يمكن أن نحصل عليها من خلال النظام الغذائي.
وبحسب أحدث الدراسات الطبية هناك 4 انواع من الفيتامينات تساعد السيدات على الحفاظ على صحة بشرتهن ونضارتها، وهي:
فيتامين A: يعتبر من أبرز الفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة البشرة ونضارتها وحمايتها من التجاعيد والبقع الداكنة، كما انه يحتوي على بعض الخصائص التي تعمل على التئام الجروح، وهناك بعض الأطعمة التى تحتوي على فيتامين "أ" وهي الخضراوات الورقية والجزر والقرع.
فيتامين E: يحتوي على المواد المضادة للأكسدة وبعض العناصر الضرورية لصحة البشرة والتي تعمل على حمايتها من التجاعيد وحب الشباب والبثور السوداء، ويوجد في الخضراوات الورقية وزيت الزيتون واللوز.
فيتامين C: يحتوي على الكولاجين وبعض المواد التى تساعد على ترطيب البشرة، كما يساعد على تفتيحها وحمايتها من البقع الداكنة.
فيتامين B: من أفضل أنواع الفيتامينات التي تعمل على نضارة البشرة وجمالها وحمايتها من علامات التمدد والبقع الداكنة، ويوجد في المكسرات والزبيب وصفار البيض.
أخبار ذات صلة
