2019 | 01:09 أيار 27 الإثنين
جريحان نتيجة حادث صدم على بولفار التبانة باتجاه عكار | وهاب خلال لقاء وفد من مهجري إدلب: العودة قريبة وأردوغان عدو العرب والعروبة وسيهزم في سوريا والعراق وليبيا | محمد علي الحوثي لـ"رويترز": استأنفنا توجيه الضربات المسيرة على السعودية ردا على ازدراء التحالف لمبادرات السلام | نائب وزير خارجية إيران يبدأ جولة خارجية من مسقط | الخارجية القطرية: السعودية توجه الدعوة لأمير #قطر لحضور القمتين العربية والخليجية بمكة المكرمة | النمسا: الحزب المحافظ برئاسة المستشار سيباستيان كورتز يحل في الطليعة متقدمًا على الاشتراكيين الديمقراطيين | ألمانيا: الخضر سيحتلون المرتبة الثانية وراء معسكر انغيلا ميركل الذي تراجعت نتائجه | الجيش: زورق إسرائيلي خرق المياه الإقليمية على مرحلتين | تصادم على أوتوستراد الرميلة - الجية | حريق كبير قرب محطة القطارات في باريس | مصدر يمني لل"عربية": لا يمكن القبول بعودة غريفيثس دون ترتيب لقاء رفيع لبحث التجاوزات | الجيش الروسي: مقتل 5 سوريين جراء صواريخ أطلقتها "النصرة" على السقيلبية |

دقيقتان و 6 خطوات للنوم السريع...على طريقة الجيش الأميركي

متفرقات - الخميس 16 أيار 2019 - 15:37 -

تعتبر قلة النوم إحدى المشاكل الواسعة الانتشار في العالم، والتي تختلف أسبابها من شخص لآخر ومن بيئة لأخرى.

يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل الأرق وقلة النوم، الأمر الذي دفع العديد من الأطباء والاختصاصيين لوصف عدد من الطرق التي تساعد على النوم.

من جهته طور الجيش الأمريكي طريقة للمساعدة على النوم السريع بأقل الخطوات، فبحسب موقع "mujerhoy" فإن 96 في المئة من الطيارين الذين خضعوا لتدريبات على مدى 6 أسابيع قد استفادوا من هذه الطريقة.

وتتكون هذه الطريقة من 6 مراحل، وتبدأ المرحلة الأولى بالجلوس على حافة السرير مع وضع الهاتف بوضعية الصامت وإضاءة مصباح الطاولة بجوار السرير.

لتبدأ المرحلة الثانية بممارسة بعض التمارين لإرخاء عضلات الوجه، كالابتسام مثلا، لتبدأ المرحلة الثالثة بالاسترخاء ومد الذراعين بشكل قوي للأسفل.

قم بالتنفس بعمق وحافظ على التركيز مع إرخاء عضلات الساق إلى أن تستلقي، لتنتهي هنا المرحلة الرابعة، ولتبدأ المرحلة الخامسة بعدم التفكير بأي شيء لمدة 10 ثوان بمجرد أن تدرك أن جسمك كله دخل بمرحلة الاسترخاء.

وتقوم المرحلة السادسة والأخيرة على التفكير بحالتين الأولى أنك مستلق في قارب بمنتصف بحيرة وتنظر إلى السماء والثانية بأنك تجلس على أرجوحة تهتز ببطء.

اشترك في النشرة الإلكترونية للحصول على اخر الاخبار
البريد الإلكتروني