2019 | 05:08 أيار 23 الخميس
بيان للسفارة السعودية في واشنطن: الدفاعات السعودية اعترضت طائرة مسيرة تابعة للحوثيين فوق محافظة نجران | خامنئي: لم يكن لدي ايمان كبير بالصيغة التي تم بها تنفيذ الاتفاق النووي وقد قلت ذلك للرئيس روحاني وظريف | الاتحاد الدولي لكرة القدم فيفا: كأس العالم 2022 لكرة القدم في قطر لن يتم توسيعه وسيقام بين 32 فريقًا | منظمة التحرير الفلسطينية: قررنا عدم المشاركة في مؤتمر المنامة الذي اقترحته الإدارة الأميركية | متحدث أممي: عدد النازحين من طرابلس الليبية يتجاوز 78 ألف شخص نصفهم أطفال | باسيل أعطى تعليماته إلى قنصل لبنان في لوس أنجلوس بتقديم كل مساعدة ممكنة لأعادة جثامين ضحايا حادث السير إلى لبنان | علي حسن خليل: ملتزمون من موقعنا السياسي أن ننحاز لنصل الى ما يرضي الطبقة العمالية وما يبعدنا عن التوترات ويهز أركان الوطن | قائد بالحرس الثوري: إيران تسيطر بشكل كامل على شمال مضيق هرمز | قائد بالحرس الثوري الإيراني: السفن الحربية الأميركية في المنطقة تحت السيطرة الكاملة للجيش الإيراني والحرس الثوري | البنتاغون: نشر القوات الأميركية في الخليج أوقف الهجمات العدائية الإيرانية | تيار المستقبل: تعيين فارس الحريري مسؤولا للشؤون التنظيمية في منسقية صيدا والجنوب | ولي عهد أبوظبي والعاهل الأردني يؤكدان أن أمن الإمارات والأردن كان وسيبقى واحدا لا يتجزأ |

أغذية عليكِ استهلاكها أثناء الدورة الشهرية

متفرقات - الأحد 21 نيسان 2019 - 08:11 -

يخسر جسم المرأة خلال الدورة الشهرية الكثير من الفيتامينات والسوائل، وفقدان الكثير من الدمّ يجعلها تشعر بالخمول وعدم الراحة فضلاً عن الآلام المزعجة.

لتفادي هذه المشاكل وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة عليكِ اتباع نظام غذائي خاصّ في دورتكِ الشهرية، إليكِ الأغذية التي عليكِ استهلاكها:

اكثري من شرب المياه لتحرير جسمكِ من السوائل التي تجعلكِ منتفخة

تناولي اللبن لأن الكالسيوم الموجود فيه يُقلل من آلام الدورة الشهرية

إلجئي إلى المكملات الغذائية أي الفيتامينات لتعويض خسارتها في جسمكِ إثر فقدان الدمّ

تناولي الموز والأفوكادو للحصول على البوتاسيوم الضروري لجسمكِ

احرصي على تناول سمك السلمون الذي يحتوي على دهون الأوميغا المساعدة على الاسترخاء. 

اشترك في النشرة الإلكترونية للحصول على اخر الاخبار
البريد الإلكتروني