2019 | 13:36 آب 26 الإثنين
دار الفتوى: 31 آب هو بداية السنة الهجرية الجديدة | الحوثيون: هاجمنا بشكل واسع هدفاً مهمّاً في الرياض بطائرات مسيرة | باسيل تسلّم نسخا عن أوراق اعتماد 7 سفراء جدد في لبنان: الهند، البرتغال، نيوزيلندا، غواتيمالا، جورجيا، البوسنة والبيرو | "الوكالة الوطنية": الطيران الحربي الاسرائيلي يحلق في أجواء مرجعيون على مستوى متوسط | أردوغان حول إنشاء المنطقة الآمنة شرق الفرات: قريباً جداً ستبدأ قواتنا البرية الدخول إلى المنطقة وسنتخلّص من التنظيمات الإرهابية | وزير الدفاع اليمني يوجه كافة الوحدات العسكرية في عدن وأبين وشبوه بوقف إطلاق النار استجابة لدعوة قيادة القوات المشتركة لتحالف دعم الشرعية | وزير الإعلام اليمني: وزير الدفاع يطلب من الوحدات العسكرية وقف النار في شبوة وعدن وأبين | المسؤول الاعلامي في حزب الله محمد عفيف: التنسيق متكامل بين أجهزتنا وبين أجهزة الدولة اللبنانية | اللواء خير من الضاحية: ما حصل نوع جديد من أنواع الارهاب وبتوجيه من الحريري سنقف الى جانب أي مواطن لبناني متضرر | الكرملين: بوتين يتفهم مخاوف أردوغان بشأن إدلب ولكنه قلق أيضاً بشأن ارتفاع نسبة الهجمات من المسلحين | "الوكالة الوطنية": دوريات لليونيفيل على بعض النقاط الحدودية في رأس الناقورة والظهيرة من دون تسجيل أي تحرك غير اعتيادي | المسؤول الاعلامي في حزب الله محمد عفيف يرافق اللواء خير خلال تفقده المباني المتضررة في الضاحية |

أغذية عليكِ استهلاكها أثناء الدورة الشهرية

متفرقات - الأحد 21 نيسان 2019 - 08:11 -

يخسر جسم المرأة خلال الدورة الشهرية الكثير من الفيتامينات والسوائل، وفقدان الكثير من الدمّ يجعلها تشعر بالخمول وعدم الراحة فضلاً عن الآلام المزعجة.

لتفادي هذه المشاكل وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة عليكِ اتباع نظام غذائي خاصّ في دورتكِ الشهرية، إليكِ الأغذية التي عليكِ استهلاكها:

اكثري من شرب المياه لتحرير جسمكِ من السوائل التي تجعلكِ منتفخة

تناولي اللبن لأن الكالسيوم الموجود فيه يُقلل من آلام الدورة الشهرية

إلجئي إلى المكملات الغذائية أي الفيتامينات لتعويض خسارتها في جسمكِ إثر فقدان الدمّ

تناولي الموز والأفوكادو للحصول على البوتاسيوم الضروري لجسمكِ

احرصي على تناول سمك السلمون الذي يحتوي على دهون الأوميغا المساعدة على الاسترخاء. 

اشترك في النشرة الإلكترونية للحصول على اخر الاخبار. البريد الإلكتروني