Lebanon Web Design
اتيح لمتصفحي موقعنا من الهواتف الذكية تبويب خاص يسهل متابعة الأخبار، بينما يبقى التبويب العادي متوفراً من الالواح الالكترونية التي يزيد حجمها عن 7 انش
متفرقات
الرياضة للتقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب

أشار فريق بحث إلى أنه كان يمكن منع وقوع 12 في المائة من حالات الاكتئاب إذا كان المصابون يمارسون نشاطا بدنيا لمدة ساعة واحدة فقط أسبوعيا، إذ يفرز المخ موادا كيماوية طبيعية خلال ممارسة الرياضة تعطي الشخص شعورا بالسعادة.خلصت دراسة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة أسبوعيا يمكن أن تساعد في منع الإصابة بمرض الاكتئاب. وذكرت صحيفة "ديلي ميل " البريطانية أن الدراسة شملت أكثر من 30 ألف شخص، وتوصلت إلى أنه كان يمكن منع حدوث 12 في المائة من حالات الاكتئاب عبر ممارسة الرياضة، وذلك بسبب إفراز المخ لهرمون الاندروفين الذي يسبب السعادة.

ويساعد هرمون الاندروفين على الحد من المشاعر السلبية والإحساس بالاسترخاء. ويشار إلى أن أكثر من 300 مليون شخص حول العالم يعانون من الاكتئاب، كما أن هذا العدد مرشح للزيادة.

وأوصت الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي خبراء الصحة باستخدام هذه المعلومات لتعديل خيارات علاج مرضى الاكتئاب.

وقد قام الباحثون بمعهد بلاك دوج في أستراليا بتحليل مستويات ممارسة الرياضة وأعراض الاكتئاب لدى 33808 أشخاص وتم مراقبة هؤلاء الأشخاص على مدار أكثر من 11 عاما لتحديد مدى تأثير ممارسة الرياضة على صحتهم العقلية. ويشار إلى أن معهد بلاك دوج يعد منظمة غير ربحية، ويركز على الأبحاث والوقاية وعلاج اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والاضطراب الوجداني ثنائي القطب.

وقد طُلب من المشاركين في الدراسة تحديد نوع الرياضة التي مارسوها ومدة ممارستها، وبعد ذلك تم إجراء استطلاع لمعرفة مستويات القلق والاكتئاب لديهم. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة إطلاقا معرضون بنسبة 44 في المائة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بالذين يمارسون الرياضة لمدة ساعة إلى ساعتين أسبوعيا.

وخلص فريق البحث إلى أنه كان يمكن منع وقوع 12 % من حالات الاكتئاب إذا كان المصابون يمارسون نشاطا بدنيا لمدة ساعة واحدة فقط أسبوعيا. وقال صامويل هارفي، كبير الباحثين بمعهد بلاك دوك " نحن نعلم منذ فترة أن ممارسة الرياضة لها دور في علاج أعراض الاكتئاب، ولكن هذه أول مرة نتمكن فيها من رصد الإمكانية المحتملة لان تقي ممارسة الرياضة من الاكتئاب". وأضاف "هذه النتائج جيدة لأنها تظهر أن ممارسة الرياضة لفترة قصيرة، حتى لمدة ساعة في الأسبوع، يمكن أن يوفر حماية كبيرة من الاكتئاب". ويشار إلى أن المخ يفرز موادا كيماوية طبيعية خلال ممارسة الرياضة مما يعطي الشخص شعورا بالسعادة. وقال هارفي "هذه النتائج توضح أهمية دمج ممارسة الرياضة في خطط الصحة العقلية وحملات الحفاظ على الصحة العامة".

ز.أ.ب/ ط.أ (د ب أ)

ق، . .

متفرقات

23-10-2017 08:46 - لا تتخل عن مقعدك لكبار السن فذلك يضر بصحتهم 23-10-2017 08:40 - الحياة تعود إلى "فندق الموت" في بيونغ يانغ 23-10-2017 08:35 - كيف تتحكم بأحلامك أثناء النوم؟ 23-10-2017 06:41 - كيف أصارح طفلي بوزنه الزائد دون جرح مشاعره؟! 23-10-2017 06:41 - برلين تدخل موسوعة غينيس بأضخم شاورما في العالم 23-10-2017 06:41 - دراسة: هكذا تكتشف من يكذب عليك عبر واتس آب ! 22-10-2017 22:52 - تزوجت بعمر الـ12.. وهكذا تحكم "داعش" بحياتها وحياة رضيعتها! 22-10-2017 20:16 - الرياضيون "الشُقر" أكثر عرضة لأمراض القلب من "السُمر" 22-10-2017 18:06 - مشروب شائع "يقي" من مرض السكري! 22-10-2017 07:37 - عذبها شقيقها وقيدها بجنزيرٍ لعلاقاتها المشبوهة.. هكذا كانت نهاية ابنة الـ27 عاماً!
22-10-2017 07:34 - مقتل سياسية وعشيقها الذي يصغرها بـ30 عامًا ذبحًا على يد زوجها 22-10-2017 07:30 - من الأقوى إلى الأضعف.. إلى قائمة الأبراج القوية!! في أي مرتبة أنت؟ 22-10-2017 07:25 - 4 طرق تجعل المرأة تذوب بين يديك...لن تصدقوا ما هي ال3! 22-10-2017 07:24 - لماذا يتحدث بعض الناس في أثناء النوم؟ 22-10-2017 07:23 - لماذا ينظر الرجل الى نساء أخريات؟ 21-10-2017 21:21 - اكتشاف هام لعلماء آثار في ألمانيا قد يعيد كتابة التاريخ البشري 21-10-2017 21:21 - الشمندر... فوائد صحية في أطباق شهية! 21-10-2017 21:21 - طبيعة شخصيتك ومميزات برجك تكشف وظيفتك المثلى! 21-10-2017 16:36 - "مسبح الشيطان".. أخطر وجهة سياحية في العالم 21-10-2017 08:27 - نظرية المؤامرة.. حقيقة ظهور "دوبلير" ميلانيا ترامب في لقاءاتها الرسمية! 21-10-2017 08:25 - "انظر كم دفعوا"...أسهل طريقة لربح الأموال عبر الإنترنت 21-10-2017 08:15 - رسمة ترامب تباع في مزاد بآلاف الدولارات 21-10-2017 08:14 - اعتقال "المليونيرة القاتلة" بعد حادث كارثي! 20-10-2017 13:08 - بالفيديو: العثور على هرمين تحت مياه المحيط الأطلسي 20-10-2017 12:11 - طائرة ركاب صغيرة تتسبب بكارثة في إحدى شوارع فلوريدا! 20-10-2017 08:45 - أقدم سيارة في العالم معروضة للبيع... 20-10-2017 08:42 - في فلورنسا.. الحجر الذي يعجبك يقتلك 20-10-2017 08:41 - شركة طيران عالمية تعوض عائلة بعد "رحلة البق" 20-10-2017 08:40 - نشر رسائل حب "محرجة" من أوباما لعشيقته الأولى 20-10-2017 06:49 - دراسة: الموتى يُدركون حالة وفاتهم! 20-10-2017 06:49 - عملاق التواصل الاجتماعي فيسبوك يطلق ميزة جديدة 19-10-2017 09:50 - "فيسبوك" يكرّم 3 لبنانيين اكتشفوا ثغرات أمنية خطيرة 19-10-2017 09:31 - تحرش بفتاة فتلقى رصاصتين وفارق الحياة! 19-10-2017 09:02 - بالصور: جدل واسع حول ظاهرة غريبة غطت سماء بريطانيا! 19-10-2017 08:55 - الدببة "آكلة-الرجال" تحاصر القرى في سيبيريا! 19-10-2017 08:53 - الحيتان والدلافين تعيش حياة مماثلة للبشر! 19-10-2017 08:51 - الصدفة تساهم في اصطياد أخطر الأسلحة البحرية 19-10-2017 07:09 - للموز ببقع داكنة فوائد قد لا تخطر على بالك 19-10-2017 07:09 - رغم إزعاج المدير والزملاء: هكذا تتمتع بالسعادة خلال ساعات العمل! 19-10-2017 07:09 - واتسآب يتيح لمستخدميه مشاركة مواقع تواجدهم! 18-10-2017 20:09 - الوزيرة تعترف: تعرّضت للتحرش الجنسي 18-10-2017 17:34 - للمتزوجات فقط: هذا ما يفكر به زوجكِ أثناء العلاقة الحميمة 18-10-2017 12:51 - بقايا امرأة في جوف تمساح أسترالي 18-10-2017 06:53 - ست نصائح للعشرينات حتى لا تندم في الأربعين! 18-10-2017 06:53 - فيسبوك يستحوذ على أكثر تطبيق محبوب لدى المراهقين 18-10-2017 06:53 - دراسة: النساء أقل أنانية من الرجال والسبب في الدماغ! 18-10-2017 06:53 - كواكب المنظومة الشمسية على خرائط غوغل 18-10-2017 06:52 - إحذر... ماكينة القهوة بؤرة جراثيم 18-10-2017 06:52 - دراسة: الرياضة تصغّر السن وتطيل العمر 18-10-2017 06:52 - الثناء والنقد... كيف يمكن أن نصحح سلوك أطفالنا؟
الطقس